Eftersom att jag huvudsakligen bloggar för min egen del så tänker jag här lägga ut ett matprogram för de fyra kommande veckorna, då mitt Word-program trilskas. Jag måste verkligen komma in på rätt spår igen vad gäller mat. Har blivit en hel del onyttigheter på sistone. Blä. Mamma hjääälp :D Bara tvungen att byta ut allt rött kött mot kyckling/fisk.
Vecka 1.
Måndag
|
| Frukost | Låg GI gröt |
| Lunch | Kickstartsoppa med lågt GI |
| Middag | Stekt lax med kokos och limesås med wokade sockerärter |
| Mellanmål | Proteinrik smoothie med banan |
|
| Tisdag |
|
| Frukost | Lattefrukost med smörgås |
| Lunch | Grillad kyckling med kikärtssallad |
| Middag | Lammkotletter med stora vita bönor i kall feta- och olivsås |
| Mellanmål | Varm smörgås med tacobönor |
|
| Onsdag |
|
| Frukost | Lättfil med rostad hälsomüsli och smörgås |
| Lunch | Linssallad med ruccola och bacon |
| Middag | Quorn med cannellinibönor och savoykål i enkel ostsås |
| Mellanmål | Låg GI-mellis med nötter och plommon |
|
| Torsdag |
|
| Frukost | Proteinrik frukost i fiskens tecken |
| Lunch | Örtsoppa |
| Middag | Stark Thaikyckling med röd curry |
| Mellanmål | Avokado med skink-keso |
|
| Fredag |
|
| Frukost | Päronfrukost |
| Lunch | Biff med italiensk pastasallad |
| Middag | Halloumi med bulgursallad och soltorkade tomater |
| Mellanmål | Kanelkryddad fruktsallad med dinkel |
|
| Lördag |
|
| Frukost | Rågflingegröt med linfrö och jordgubbar |
| Lunch | Grillad fisk med avokado och romröra |
| Middag | Färgglad bönsallad |
| Mellanmål | Latte med skinkmacka |
|
| Söndag |
|
| Frukost | Lättyoghurt med bär, müsli och smörgås |
| Lunch | Köttfärsbiffar med broccoli och champinjonsås |
| Middag | Grillad sweet and sour kyckling med wokade limenudlar |
| Dessert | Låg GI-chokladkaka med pistagenötter |
| Mellanmål | Fullkornsskorpor med mager färskost och apelsin
|
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar